Оставить отзыв
Зарегистрируйтесь или войдите . Публикуйте, читайте и готовьте ваши любимые рецепты вместе с нами!
Главная / Статьи / Правильный рацион и режим питания - залог крепкого здоровья
Просмотров 571

Правильный рацион и режим питания - залог крепкого здоровья

Ни для кого, ни секрет, что человеческий организм нуждается в разных питательных веществах. При этом любое из изменений количества питательных веществ приводит к неудовлетворению потребностей организма.

Исследования показывают, что такие продукты как мясо, молоко, яйца являются основной частью рациона у детей. Чем старше человек, тем меньше пищи животного происхождения он потребляет. При этом количество такой пищи у пожилых людей должно быть сведено до минимума.

Люди умственного труда должны употреблять меньше белков и жиров, отдавая при этом предпочтение углеводам. Кстати, самые вкусные кулинарные рецепты выпечка, Вы найдете именно у нас.

Если работа связана с физическим трудом, соответственно увеличивается суточный пищевой рацион. При этом в разы возрастает количество потребляемых жиров и белков, а также  витаминов и солей.

В летний период необходимо употреблять пищу с наименьшим содержанием жиров и большим количеством углеводов. При этом в зимний период, резко возрастает потребность в употреблении жиров.

Для того чтобы ознакомиться с рецептами блюд, в которых содержится то или иное количество веществ посетите наш  портал. Здесь Вы найдете кулинарные рецепты бесплатно.

Ну, и напоследок, несколько слов о жидкости. Стоит помнить, что чрезмерное употребление жидкости может привести к нарушению обмена веществ. В данном случае, необходимые для нормальной работы вещества выделяются с мочой и потом. Излишнее количество жидкости в организме приводит к нагрузке сердечно-сосудистой системы.

Режим питания

Итак, мы дали краткую оценку  тому, в чем нуждается наш организм  в определенный период.  Однако не стоит забывать, что режим питания является также очень важным. Организм принимает, переваривает и усваивает пищу лучше, только истратив определенное количество энергии  и пищевых веществ.

Больше всего организм нуждается в приеме пищи  после интенсивного труда, а точнее в первой половине дня.  После обеда человек работает намного меньше, а ночью и вовсе организм тратит наименьшее количество энергии.

К режиму питания относят не только время, когда человек ест. Режим питания также подразумевает условия, способствующие возбуждения аппетита и более благоприятному приему пищи, перевариванию, всасыванию и последующему усвоению. К таковым условиям относятся правильный режим отдыха, комфортная обстановка, спокойная атмосфера, благоприятная температура, небольшой отдых после приема пищи.

Именно поэтому очень важно чтобы все питательные вещества не просто вводились в организм в нужном количестве. Но и с соблюдением правильного режима питания.

Фото с сайта www.beyondrecipes.com

23 марта 2013 г.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий